Fina Zdrava Papica

Današnji post će se baviti istom temom kao i prethodni, ali je lako primjenjiv na bilo koje životno područje. Prošli put smo spominjali odluku. Tko ju ima, već je napravio pola posla. Odluka uključuje to da znamo svoj CILJ. Kada znamo kuda idemo, vrlo lako ćemo odrediti i put do tamo. Već imamo CILJ i PUT do njega. Sada su stvari puno jednostavnije, jer nam preostaje još samo jedno da bismo došli do rezultata - NE ODUSTATI.
Rekao sam "jednostavnije", ne "lakše".
Mnogi od nas se pitaju, bilo da se kontinuirano bavimo svojim zdravljem i izgledom ili kampanjski, kako ostati motiviran/a? Motivacija je ključ uspjeha, ono što čini razliku između uspjeha i neuspjeha. Divimo se uspješnim poslovnim ljudima i sportašima uz riječi: "Ma lako njemu/njoj", zanemarujući činjenicu da su uspješni ljudi takvi jer su platili cijenu uspjeha, jer nisu odustali, jer su bili "luđaci, fanatici, budale..." Znali su što žele, bili fokusirani i dovoljno motivirani da to postignu.

Kako doći u to blaženo stanje, kako održati goruću želju da dobijem taj posao, položim taj ispit, skinem tih xy kilograma...??
Danas ću s vama podijeliti par savjeta koji će vam pomoći da uspijete u bilo čemu što ste naumili!

1. Prvo čega moramo biti svjesni jest to da čovjeka ne pokreće snaga, već želja. DA BISTE NEŠTO POSTIGLI, MORATE TO ŽELJETI! I što je tvoj cilj vrijedniji, tvoja želja mora biti veća;
2. MORAŠ VJEROVATI DA TO MOŽEŠ! Rekao je Henry Ford: "Ako misliš da možeš ili ako misliš da ne možeš - u pravu si." Ako ne vjeruješ da možete uspjeti, nikada niti nećeš. Na putu do cilja ćeš naći milijun razloga i izgovora zašto ne možeš i ako samo jednom daš dovoljno veliku važnost, postat ćeš statistički podatak, jedan/dna od 99% koji nisu uspjeli;
3. Kada krećeš na svoj put do cilja, sami od sebe zahtjevaj konkretan uspjeh. OBVEŽI SE! Podijeli svoj cilj s ljudima do kojih ti je stalo, reci: "Do tada ću učiniti to!" ili nađi partnera/icu koji ima isti cilj. Ovako dodaješ važnost svojoj odluci, nitko ne želi ispasti gubitnik pred ljudima do kojih mu je stalo. Čovjek vrijedi onoliko koliko i njegova riječ. Ako sam rekao da ću nešto postići, neka moja riječ bude zakon! Ako partner/ica i ja dijelimo zajednički cilj, čak i ako gubim volju, želju, viziju - neću ga/ju ostaviti na cjedilu i ispasti *ovno od čovjeka! Žrtvovat ću se za tu osobu, njena snaga će meni biti putokaz. I obrnuto;
4. Drži evidenciju. ZAPISUJ SVOJE REZULTATE! Često izgubimo motivaciju jer nismo zadovoljni trenutnim rezultatom, a on izgubi na važnosti jer smo izgubili iz vida gdje smo bili kada smo krenuli. Bilježi svoje uspone i padove i budi na njih ponosan/na! Zapiši današnji datum, svoje kilograme i centimetre na poleđinu fotografije. Ovo si ti danas. A sada tu sliku stavi u ladicu i zaboravi na nju sljedećih 30 dana. Primi se posla. Za mjesec dana učini isto. Zatim usporedi brojke i te dvije fotografije;
5. Sjeti se zašto ovo radiš. DODAJ VAŽNOST SVOM CILJU I POVEŽI GA S KONKRETNIM DOGAĐAJEM! Npr,: želim biti 20 kilograma lakši i izgledati super do frendovog vjenčanja u rujnu. Savršeno! Fokusiraj se na svoj cilj. Ako je dugoročan, razdijeli ga u etape i daj sve od sebe da završiš jednu za drugom! Jer ako izgubiš iz vida kamo ideš, nećeš više znati ni kako tamo doći. Zato budi mudar/ra, na zid nalijepi poster s datumom tog vjenčanja i slikom frenda koji se ženi;
6. MIJENJAJ ATMOSFERU! Ne daj se uvući u rutinu. Kolotečina je ubojica motivacije, ona potapa ciljeve, a na površinu vuče izgovore. Promjeni vježbu, redoslijed, intenzitet. Učini stvari zanimljivima. U periodu koji ti je potreban da uspiješ zanemarite sve i svakoga tko ti stvara lošu energiju, odvlači te od cilja. Ako TV dovodi u pitanje tvoj uspjeh, odjavi se. Ionako nema ništa pretjerano pametno na programu. Ako te okružuju ljudi koji te uvjeravaju da nećeš uspjeti ili te opterećuju negativnostima - ne trebaju ti! Ponekad je teško riješiti se štetnih navika i ljudi, ali ti želiš USPJETI! Kako ćeš plivati među visokim valovima s utezima privezanim za noge?? RIJEŠI IH SE! Okruži se pozitivnim vijestima, događajima i ljudima. Sve što te gura naprijed je dobrodošlo;
7. Ne očekuj da ćeš preko noći odjednom promijeniti sve loše navike koje si skupljao/la 10, 20, 30 godina. IMAJ PLAN! Ako imaš 20 kila previše, hraniš se po pekarama i pečenjarama, nisi primio uteg u ruku od izviđača 1983. godine, a kad vidiš da će ti pobjeći tramvaj pomisliš: "Što sad, za 10 minuta dolazi drugi", neralno bi bilo donijeti odluku da ćeš od sutra - ustati u 6, pretrčati 5 km, pojesti zdrav doručak, otići na posao, zdravo ručati, odraditi intenzivni trening u teretani, večerati kako spada i odspavati svojih 8 sati. Prvi dan ćeš izgubiti motivaciju jer ćeš se dovesti na rub kliničke smrti, upala mišića će te prikovati uz krevet na 3 dana, pomislit ćeš: ovo je nemoguće, i - sve pada u vodu. Kreni s mudrim planom i postupno, ispravljaj "krive Drine" jednu po jednu.



Ovih sedam koraka će održati vašu motivaciju konstantnom i neprekidnom, dat će vam nevjerojatnu dozu samopouzdanja i osjećaja da možete postići sve što želite. Bit ćete ponosni na sebe, stijena od karaktera, uzor.

Samopouzdanje + ponos = uspješan život

DOSTA JE IZGOVORA, KRENIMO!

Vaš Đus

Proljeće je predivno godišnje doba u kojem se priroda budi. No, uz spremanje zimske odjeće i opraštanje od slojevitog odijevanja, kod većine ljudi se bude i neke ne tako lijepe emocije, u rasponu od straha do gađenja. Prije svega želim naglasiti da te emocije proizlaze iz činjenice da se naše želje ne poklapaju s našim očekivanjima. Samim time je pošteno ustvrditi da neki ljudi jednostavno nemaju realne želje ili/ni realna očekivanja kada je u pitanju njihov fizički izgled i dnevna razina energije.
Unatoč tome, i dalje ostaje činjenica da problem većine nas nije u toj mjeri psihološke naravi te da imamo manevarskog prostora za manje ili više nužna poboljšanja vlastitog zdravstvenog i estetskog stanja.

Proljeće je razdoblje koje nam razotkriva sva nesavršenstva koja smo unazad par mjeseci "gurali pod kaput" i barem na kratko na njih zaboravili. Ili se koliko - toliko uspješno zavaravali da je problem isključivo estetski i da nema veze sa zdravstvenim smetnjama nas muče.
I upravo zato volim proljeće, jer je ono vrijeme suočavanja s istinom! Vrijeme koje nas stavlja uza zid i pred izbor, oduzima nam pravo na kukanje ako se ne odlučimo posvetiti sami sebi i daje nam veliku motivaciju ako se odlučimo napokon krenuti!

Danas želim malo pomoći proljeću i potaknuti Vas upravo na to - da krenete. Da sutrašnji dan bude prvi dan Vašeg zdravijeg, kvalitetnijeg, boljeg života! Da si priuštite priliku za mjesec, tri ili šest biti ponosni na sebe, znajući da ste napravili najbolju moguću stvar za sebe, a samim time i za sve ljude koji vas vole! Jer mali koraci mogu učiniti veliku promjenu i doslovno Vam spasiti život.

Ali nećemo biti toliko dramatični. Ajmo se držati one dobre stare: "savršena linija do ljeta", kako pritisak očekivanja ne bi bio prevelik.
Može li se? Da.
Kako? Jednostavnije nego što mislite.
Dijetom? Ne.
Provođenjem punog radnog vremena u teretani? Ne.

Jednostavnim promjenama prehrambenih navika, kojima je cilj tijelu priuštiti maksimalan broj nutrijenata u minimalnom broju kalorija. Reducirati ugljikohidrate i šećere, a povećati unos konkretnih građevnih elemenata - proteina i masti.
Većina ljudi misli da je prvi korak u borbi protiv viška kilograma odricanje od špeka i kobasica, što je potpuno pogrešno. Dapače, kada bismo kruh, tijesto, krumpir, rižu... uspješno zamijenili domaćim špekom, svom zdravlju i liniji bismo učinili ogromnu uslugu!

Gotovo svatko od Vas koji sada čitate ovaj tekst može dočekati svoj godišnji odmor ove godine sa tzv. "savršenom linijom" (vrlo relativan pojam) i, što je još bitnije, savršenim imunitetom.

Da bih Vam u tome pomogao, složio sam posebne programe prehrane s ciljanim rezultatima:
1. rješavanje viška centimetara/kilograma;
2. dobivanje kvalitetne mišićne mase;
3. rješavanje zdravstvenih smetnji (alergije, želučani/probavni problemi, tlak, šećer...)

Uz individualizirani program prehrane, dobit ćete nešto puno važnije na korištenje - mene. Svim svojim klijentima se potpuno stavljam na raspolaganje, savjetodavno i praktično, s jednim jedinim ciljem: postizanje rezultata.



Na Vama je ipak onaj najvažniji dio: odluka.

Odluka da od sutra stajete na kraj lošem osjećaju, strahovima, prijeziru. Da nećete dočekati još jedno ljeto gledajući u ogledalu osobu koju biste najrađe zaključali u ormar. Odluku da od sutra preuzimate kontrolu nad sobom i sami odlučujete u kojem smjeru će ići Vaš život!

KRENIMO ZAJEDNO PO VAŠ REZULTAT!

Vaš Đus

Da me netko do nedavno pitao što radi jedan wellness savjetnik, ja bih u svom cinizmu vjerojatno odgovorio: "Prodaje maglu".
Ili u najboljem slučaju: "Dijeli savjete dok masira".
Dok nisam postao upravo to u jednom novootvorenom zagrebačkom wellness studiju i shvatio da se iza tog naslova skriva vrlo kompleksno i itekako korisno zanimanje. U početku mi je sve to bilo zabavno i neozbiljno, sve dok mi jednog dana na analizu sastava tijela nije došla jedna gospođa i svojim stanjem ukazala na ozbiljnost mog posla. Naime, osim što je imala 20 kilograma previše (što je bio najmanji problem), puno prenizak postotak mišićnog tkiva i neadekvatan unos vode, 38,5% masnog tkiva u tijelu se (kroz djelovanje toksina koji uz njega idu) već konkretno manifestiralo u konstipaciji, problemima s tlakom, žgaravicom, glavoboljama...
Kada sam ju pitao kako je, njen odgovor je bio: "Dobro, sve je to normalno". Taj odgovor mi nije nov i ne bi bio toliko čudan da u sasvim normalnom tonu nije uslijedilo ovo: "I da, prošli tjedan su mi se skoro izjednačili tlakovi". U tom trenutku se skoro meni zamračilo pred očima, ne toliko zbog izjave, koliko zbog načina na koji je izjavljena - kao da se radilo o zanoktici. No, u ovom dijalogu sam ja bio "čudan" zbog svoje nesposobnosti shvaćanja da se tu radi o godinama (čak punih 43!), genima (uvijek omiljen izgovor), teškim kostima (uvijek omiljen mit)...
Usput rečeno, gospođa je majka troje djece.

Kada je anamnezu nadopunila izlaganjem svojih prehrambenih navika, shvatio sam da je vrag 'zel šalu. Također sam postao svjestan vlastite arogancije, koja se ispoljavala u mom ma-nema-frke-lako-ćemo stavu. Kao mlad čovjek koji je često bio okružen ljudima koji su patili od viška kilograma i/ili zdravstvenim poteškoćama povezanim s lošom prehranom, ali se osobno nikada nije našao u takvom problemu, shvatio sam koliko mora biti teško priznati da cijeli život, iz dana u dan ponavljamo iste greške. I što je još gore, da smo te iste greške prenjeli na svoju djecu, a samim time vjerojatno i na par generacija koje će tek doći.
Strašna spoznaja...

U sekundi mi je postalo sasvim jasno da život ove žene možda ovisi o razgovoru koji trenutno vodimo i to saznanje mi je stvorilo takav grč u želucu... Odjednom sam se uozbiljio i rekao: "Moj posao nije da vas uljudno informiram. Jeste li svjesni da vas trenutno stanje može dovesti do toga da se sutra ne probudite? Ono u što sam prilično siguran jest da, ako nastavite ovako, nećete stići upoznati svoje unuke".
Njen bezbrižni stav je nestao kao rukom odnešen. Spustila je glavu i drhtavim glasom rekla: "Znam... Ali nemam snage to promijeniti".

Kao što je ona ostala šokirana mojom reakcijom, tako je mene bez teksta ostavilo saznanje da bit mog posla nisu tretmani, ni analiziranje prehrambenih navika, niti savjetovanje...
Moj posao je biti oslonac i vodič ljudima koji nemaju snage promijeniti navike koje ih vode u bolest i/ili smrt.
Mogu ja dati najbolji savjet i najbolji program prehrane, ali ako ostavite ljude same u borbi protiv samih sebe (i nerijetko okoline) - 9 od njih 10 će ju izgubiti. Budimo realni, da su znali kako treba i bili čvrsti u svojim odlukama, ne bi se ni doveli u situacije koje su potencijalno opasne po život. Upravo zato sam ja ovdje. Da zajedno napravimo plan uz koji ja mogu garantirati rezultat, a zatim zajedno krenemo na put do njega. Usput ću hvaliti, špotati, gnjaviti, dolaziti na vrata, pratiti u šetnjama... što god je potrebno da dođemo do cilja!
Bit ću brižni prijatelj, stijena, posuditi svoju snagu. A zauzvrat ću dobiti prijateljstvo i osmijeh koji nikakav novac ne može platiti!



Koja je moja profesija? Ponosni wellness savjetnik!

Vaš Đus